Cum să folosești o cupă menstruală
Folosirea unei cupe menstruale este o metodă eco-friendly de a colecta fluxul menstrual. Totuși, poate părea puțin intimidant să folosești una pentru prima dată. Cu puțină practică, inserția va deveni un reflex, iar tu vei începe să te simți confortabilă și încrezătoare să o integrezi în rutina ta menstruală
Dacă ești începătoare în folosirea cupei menstruale sau pur și simplu vrei sfaturi pentru a o folosi confortabil, suntem aici să te ajutăm. Ghidul nostru răspunde tuturor întrebărilor importante — de la metode mai ușoare și fără murdărie pentru inserție și scoatere, până la cele mai eficiente modalități de a folosi o cupă menstruală cu încredere. Hai să începem!
Ai mai multe întrebări despre produsele pentru menstruație și tot ce ține de flux? Abonează-te la newsletter-ul nostru pentru cele mai noi informații și sfaturi direct în inboxul tău.
Ce este o cupă menstruală și de ce să o folosești?
Care sunt beneficiile folosirii unei cupe menstruale?
Folosirea unei cupe menstruale aduce multe beneficii, de exemplu, este sigură pentru utilizare, nu trebuie să-ți faci griji despre iritații, iar în plus este și economică! Dar, la finalul zilei, totul ține de preferința personală și de ceea ce te simți cel mai confortabil să folosești în timpul menstruației.Ce mărime de cupă menstruală ar trebui să aleg?
În primul rând — trebuie să alegi cupa menstruală potrivită pentru tine și pentru fluxul tău. Cupele menstruale vin de obicei în mărimi mici și mari, iar tu poți decide ce mărime ai nevoie în funcție de câțiva factori.
Ar trebui să alegi o mărime mai mică dacă:
- Ai un flux ușor spre mediu
- Ai un col uterin mai mic (poți verifica asta cu medicul înainte)
- Incerci o cupă menstruală pentru prima data
Ar trebui să alegi o mărime mai mare dacă:
- Ai un flux mai abundent
- Ai născut anterior
- Ai o forță mai slabă a mușchilor pelvieni
- Ai peste 30 de ani
Ce ar trebui să faci înainte de a folosi o cupă menstruală?
Cum introduc cupa menstruală în vagin?
Când vine vorba de introducerea cupei menstruale, poți urma acești pași, în ordine, pentru a te asigura că o faci corect:
1. Spală-ți mâinile
În primul rând, asigură-te că mâinile tale sunt curate. Spală-le cu apă și săpun și ești gata!2. Lubrifiază cupa
Poți uda puțin cupa cu apă caldă și curată sau cu un lubrifiant pe bază de apă pentru a o introduce mai ușor.3. Găsește o poziție confortabilă
Ia o poziție confortabilă. Ajută să fii relaxată și confortabilă când introduci cupa în vagin. Poți sta așezată pe toaletă, ghemuită sau în picioare cu un picior sprijinit pe scaunul toaletei, pe un scaun mic sau pe marginea căzii. Alege poziția care ți se potrivește cel mai bine.4. Pliază cupa
- Pliul în C sau U: Apasă marginile cupei într-o formă de C sau U cu degetul arătător.
- Pliul în V (preferatul nostru): Pune degetul arătător pe marginea superioară a cupei și împinge-l spre interior pentru a forma un triunghi în formă de V.
5. Introduceți cupa menstruală
Apoi, cu degetul arătător și degetul mare, ține pliul ferm în poziție și cât mai jos posibil pe cupă. Cu cealaltă mână, răspândește labiile vaginului și introduceți cupa. Respirați adânc pentru a vă relaxa mușchii, apoi impingeți ușor cupa. Nu este neobișnuit ca aceasta sa se deschida inainte de a gasi locul potrivit in vagin. Doar împingeți-o ușor până când tija se aliniază cu deschiderea vaginului tău. Nu este nevoie să o împingi complet în interior (acest lucru poate îngreuna îndepărtarea cupei).
6. Ajustează cupa
După ce este introdusă, prinde baza cupei (nu tija) și rotește cupa complet într-un cerc (în orice direcție dorești). Astfel, cupa va forma un sigiliu care va colecta sângele și te va proteja pe parcursul zilei. Tija ar trebui să stea în interiorul vaginului, dar dacă o simți inconfortabilă, scoate cupa și taie tija cu o foarfecă. Totuși, este o idee bună să exersezi introducerea și îndepărtarea cupei de câteva ori înainte să o tai.
Sfat util: Apasă ușor pe peretele vaginal când cupa este în interior, pentru a o ajuta să se așeze în poziția ei naturală și confortabilă.
Cum îmi dau seama dacă am introdus-o corect?
Cât timp ar trebui să port o cupă menstruală?
Cum îmi dau seama dacă cupa menstruală este plină?
Deoarece cupa menstruală poate reține o cantitate mare de sânge și nu poți vedea vizibil conținutul ca în cazul unui absorbant, poate fi uneori puțin dificil să îți dai seama când a ajuns la capacitate maximă. Deși nu există un „semn universal” care să indice că este plină, corpul tău îți va oferi câteva indicii clare, printre care: [3]
- Poți observa pete de sânge pe lenjerie (sau pe absorbant/protecția zilnică, dacă porți una), la câteva ore după ce ai introdus cupa
- Cupa poate da senzația că alunecă spre exteriorul vaginului – semn că nu mai poate colecta mai mult sânge
- Poți simți o ușoară presiune pe pereții vaginali – cu cât cupa este mai plină, cu atât devine mai grea și mai apăsătoare
- Uneori, când este plină, poți simți ușoare crampe sau disconfort
Dacă te îngrijorează scurgerile sau senzația de „prezență” a cupei după un timp, iată câteva sfaturi utile:
- Ține evidența orei la care ai introdus cupa. Astfel, vei ști de cât timp este înăuntru și poți aproxima cât de plină ar putea fi. Poți nota asta în telefon sau seta un cronometru.
- Verifică poziția cupei introducând delicat un deget curat pe lângă ea, pentru a simți cât de plină este.
- Monitorizează-ți fluxul. În zilele cu flux abundent, poți folosi o cupă mai mare sau o poți schimba la fiecare 2–3 ore. În zilele cu flux redus, poți opta pentru o cupă mai mică și o poți păstra până la 12 ore.
Cum să scoți cupa menstruală
Indiferent unde îți scoți cupa – acasă, la muncă sau când ești plecată – cel mai important este să te simți în largul tău. Iată câteva sfaturi utile pentru a face procesul cât mai confortabil:
1. Spală-te pe mâini
Așa cum am menționat și mai devreme, este esențial să te speli pe mâini cu apă și săpun înainte de a scoate cupa menstruală.2. Așază-te într-o poziție confortabilă
Găsește o poziție care îți este comodă – la fel ca atunci când ai introdus cupa.3. Elimină vidul (sigiliul)
Pentru a elimina vidul, introdu un deget pe lângă cupă și apasă ușor pe baza acesteia. Dacă nu ajungi direct la bază, trage ușor de tulpină până când poți ajunge.4. Ghidează cupa în afară
După ce ai eliminat vidul, cupa va ieși ușor. Când e aproape afară, mișc-o ușor stânga-dreapta pentru a o scoate lin, păstrând-o în poziție verticală ca să nu verși lichidul.5. Golește, spală, repetă
Golește cupa în toaletă, spal-o bine, apoi o poți introduce din nou. Atât de simplu este! Cu orice produs menstrual nou, amintește-ți că practica este cheia, iar cel mai important este să folosești produsele care îți oferă cel mai mare confort în timpul menstruației. Dacă ți se pare puțin dificil să folosești o cupă menstruală, poți încerca să discuți cu prietene care au mai folosit una. Probabil te vor asigura că nimeni nu reușește din prima și că asta este perfect în regulă!Avertisment medical
Continuă să înveți:
